家で簡単トレーニング(足.お尻)

こんばんは!
小林です。

本日は家で簡単に行えるトレーニングをお伝えします!
テレビを見ながらできる、下半身のエクササイズです。
〜やり方〜
1.横向きで寝て、足の間にボールを挟む(ボールがなければクッションなどでも可)



2.ボールを挟んだまま、両足をup!(下の足で上げて上の足は添えるイメージ)



3.これを数回繰り返すだけ。

上の足お尻の側面、下の足のももの内側が効いてきます。

決して難しい動作ではないので、時間がありましたら少しでもやってみてください!
ポイントは楽しくやることです!



鎌倉スポーツクラブ 鎌倉スイミングスクール

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