熱中症対策
みなさんこんにちは!
トレーナーの渡辺です。
なんだかジメジメ…
暑い日が続きます……
夏本番はまだまだこれから。
よく、ニュースでも見かける
熱中症!みなさん対策は出来ていますか?
熱中症とは
気温の高い場所にいることで
体温調整機能がうまくいかなくなり
体内の水分や、塩分のバランスが崩れる事で起きる
めまい、頭痛、吐き気、意識障害のことを
まとめて言うそうです
その他にも痙攣や身体の痺れなど………
怖いですよね(T_T)
気温の高いところにいるだけでなく
激しい運動をした後や
疲れや寝不足で体調が優れない時も
なりやすいと言われています。
そのため、一番早い熱中症対策は
●なるべく涼しい所にいること
●バランスの良い食事を摂る
●しっかり睡眠をとる
です!
その他にも、
●喉が乾く前にこまめに水分を摂る
(ミネラルが含まれている麦茶や
スポーツドリンクがオススメ!)
●塩分チャージをする
(ドラッグストアやコンビニで
塩分チャージの飴など置いてあります ♪)
●なるべく涼しい格好で出かける
(日焼けしたくない気持ちはわかりますが…
半袖がベストです ……!)
日傘や帽子を被るなどもイイですね !
他にも色々な対処法があるので
お近くのスタッフまで是非お尋ね下さい!
自分は大丈夫だと思っている方も
いらっしゃるかと思いますが……
しっかり対策をして
健康なまま夏を越しましょう☆