みなさんこんにちは！

トレーナーの渡辺です。

なんだかジメジメ…

暑い日が続きます……

夏本番はまだまだこれから。

よく、ニュースでも見かける

熱中症！みなさん対策は出来ていますか？

熱中症とは

気温の高い場所にいることで

体温調整機能がうまくいかなくなり

体内の水分や、塩分のバランスが崩れる事で起きる

めまい、頭痛、吐き気、意識障害のことを

まとめて言うそうです

その他にも痙攣や身体の痺れなど………

怖いですよね(T_T)

気温の高いところにいるだけでなく

激しい運動をした後や

疲れや寝不足で体調が優れない時も

なりやすいと言われています。

そのため、一番早い熱中症対策は

●なるべく涼しい所にいること

●バランスの良い食事を摂る

●しっかり睡眠をとる 

です！

その他にも、

●喉が乾く前にこまめに水分を摂る

(ミネラルが含まれている麦茶や

スポーツドリンクがオススメ！)

●塩分チャージをする

(ドラッグストアやコンビニで

塩分チャージの飴など置いてあります ♪)

●なるべく涼しい格好で出かける

(日焼けしたくない気持ちはわかりますが…

半袖がベストです ……！)

日傘や帽子を被るなどもイイですね ！

他にも色々な対処法があるので

お近くのスタッフまで是非お尋ね下さい！

自分は大丈夫だと思っている方も

いらっしゃるかと思いますが……

しっかり対策をして

健康なまま夏を越しましょう☆