熱中症対策




みなさんこんにちは!

トレーナーの渡辺です。


なんだかジメジメ…

暑い日が続きます……





夏本番はまだまだこれから。


よく、ニュースでも見かける

熱中症!みなさん対策は出来ていますか?






熱中症とは

気温の高い場所にいることで

体温調整機能がうまくいかなくなり

体内の水分や、塩分のバランスが崩れる事で起きる


めまい、頭痛、吐き気、意識障害のことを

まとめて言うそうです




その他にも痙攣や身体の痺れなど………

怖いですよね(T_T)





気温の高いところにいるだけでなく

激しい運動をした後や

疲れや寝不足で体調が優れない時も

なりやすいと言われています。










そのため、一番早い熱中症対策は




●なるべく涼しい所にいること


●バランスの良い食事を摂る


●しっかり睡眠をとる 






です!









その他にも、



●喉が乾く前にこまめに水分を摂る

(ミネラルが含まれている麦茶や

スポーツドリンクがオススメ!)


●塩分チャージをする

(ドラッグストアやコンビニで

塩分チャージの飴など置いてあります ♪)


●なるべく涼しい格好で出かける

(日焼けしたくない気持ちはわかりますが…

半袖がベストです ……!)


日傘や帽子を被るなどもイイですね !






他にも色々な対処法があるので

お近くのスタッフまで是非お尋ね下さい!






自分は大丈夫だと思っている方も

いらっしゃるかと思いますが……



しっかり対策をして

健康なまま夏を越しましょう☆





鎌倉スポーツクラブ 鎌倉スイミングスクール

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