チューブトレーニング

こんにちは。

今日はトレーニングについての公開です。


毎週日曜日の15:10〜アンチエイジングEXというプログラムを行なっています。

このプログラムでは筋力、柔軟性、平衡性、敏捷性など様々な体力要素の向上を目的に若返りを図ろうというテーマで行っております。


今回は『筋力』について行いました。

部位は背中と肩です。



まずはこちら




ローイングというトレーニング!

広背筋や菱形筋という背中の筋肉を動かします。



背中の筋肉は身体の中でも大きな筋肉であり、基礎代謝量を上げて脂肪燃焼を助けてくれます。
また、猫背の予防など、姿勢の調整にも大きく関与しています。



続いてこちら




フロントレイズというトレーニング

肩のトレーニング方法です。




肩の筋肉は大きく分けて3つから構成されていますので、上記のフロントレイズの他にサイドレイズ、リアレイズというトレーニングも合わせて行います。



肩の筋肉は腕をあらゆる方向に動かせるようにする為に重要な役割を担ってます。

今回はチューブを用いてトレーニングを行いましたが、自体重(自分の手の重さ)でも十分に負荷をかけられるので、自宅でもチャレンジしてみて下さいね。


詳しいトレーニング方法はトレーナーまで聞いて下さいね。


杉本でした。


鎌倉スポーツクラブ 鎌倉スイミングスクール

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