今から備えましょう!



こんばんは、トレーナーの根本です。



晴れたり雨が降ったりと天気も変わり、気温もグングン上がっていますね(-_-;)



早くも夏バテ?気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか?



しかし!まだまだ夏はこれからやってきます!
ですので今のうちから備えておきませんか?



ということで、今からできる夏バテ対策!



まずは「こまめに汗をかく」ことです。
急な暑さにも耐えられるように、日頃からこまめに汗をかくことで体温調節をしっかりできるようにしておくことが大事です。



それから、「ビタミンを摂る」こと!
野菜や果物などを意識的に少し多く摂取することで、疲労回復やホルモンバランスを調整してくれます。キュウリやトマトなどの夏野菜がオススメのようです♪



あとは水分補給なのですが、汗をかくとミネラルが汗と一緒に出てしまいます。
スポーツドリンクにはミネラルも入っているので、汗で出てしまった分もスポーツドリンク等で多く取り込むようにしていきましょう!



こまめに汗をかくには、やっぱりスポーツクラブに来ないといけませんよね?
それでは、皆様とたくさんお会いできるようにクラブでお待ちしてます!(^^)


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