こむら返り対処法

みなさん。
こんにちはトレーナーの西です。

3月に入り少しずつ暖かくなってきましたが、季節の変わり目です。
まだまだ、油断できません。

今回は、この時期に多い
『腓返り(こむらがえり)』について、
簡単にお話しいたします。

みなさんも経験した事はないですか?
夜寝ている間に、ふくらはぎ辺りに激痛が走ったことを…



いくつかの要因はありますが
今回は循環不良による対処法をお伝えしましょう。



昼夜の温度差による筋肉の強張りや、運動後のケアを怠ると、筋肉は栄養不足になります。
早く栄養を供給する為に、
「ここだよ〜!」と刺激を与えます。



そしてゆっくりと伸ばしているうちに、循環も良くなり、腓返りの予防策になります。
※もし腓返りになってしまっても、素早く2番の態勢を取ると早く回復しますよ。

是非、試して下さい!!
わからない動作があれば、トレーナーまで


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